４時間目■その他の栄養素＝食物繊維
法改正され、コンビニでも一部の栄養ドリンクが売られるようになりました。栄養ドリンクから、必要な栄養素をどれだけ摂取することができるかを考えてみると、各商品によって若干違いますが、200円程度までのものは、各種ビタミンなどのちょっとした栄養素が入っています。しかし、それがどれだけ栄養となり元気にさせるかは何ともむずかしいところです。飲んで元気に感じるのは含有成分中のカフェインの影響か、気分的なものか……、といったところでしょう。
口から摂取された栄養素は腸から吸収され、血液に入り、栄養として生かされます。腸で吸収されなければどんな高価なサプリメントも食品も、単なる食べ物です。腸内にカスが溜まっている状態では、新しく入ってきた栄養素を効率良く吸収してくれません。そのためには、つねに腸内がきれいである必要があるのです。自分の腸内がきれいかどうかは、便が毎日出るか、色が黄金か、おならが臭くないか、などで判断することができます。もし、どれか気になる項目があったら、腸内をきれいににするために、意識的に食物繊維を多く摂取することをお勧めします。調子が悪いときは、食物繊維入りのサプリメントを摂取し続けるのも良い方法です。そのサプリメントを選ぶ際には、成分表などで含有量をよく見てください。３〜６グラムの含有なら腸内の掃除も期待できます。 |
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