軽い傾斜を利用して、直滑降しながら脚の屈伸を行ないます。このとき、単に立ち上がることをイメージするのではなく、上半身の重みを下に加える意識を持って、上下動を行なってください。つねに上から下にというイメージを持つことがポイントです。

　直滑降をしながらジャンプをしてみます。ここでも上へ動くのではなく、ジャンプする手前の地面をしっかり踏み込むところを大切にして行なってください。ジャンプできるということは、それだけしっかり踏み込んでいるという証拠でもあり、バランスもとれているということです。空中でバランスを崩すということは、踏み込みのときのポジションが悪い証拠になります。

　次は、上下動をワンストロークで行ないます。曲げ伸ばしの動きを一連の動作にするわけです。流れを意識しすぎてゆっくりな動きになったりせず、思い切りよく 「グンッ」 という感じで脚の屈伸運動を行なってください。この動きをマスターしたらそのグンッ、グンッという感じをそのままターンにつなげます。

　下への荷重意識はそのままで、ジャンプすることをやめてターンしてみます。ジャンプをやめても、ジャンプするときと同じように下に踏み込むことを忘れないようにしてください。踏み込んだ反動で上に立ちあがり、余裕のある切りかえを行ないます。