三角形や四角形に並べたパイロンを通過するときのスケーティングは、つねにスケーティング・ステップで行なってください。スケーティング・ステップとは、外側のスケートのみでスケーティングすることで、左右交互にスケーティングしたり、コーナーでのターンやクロッシングは禁止です。つねにパイロンへ向かうときもコーナーをまわるときも、小刻みに外側のスケーティングのみで前に進みます。ベーシックは、パイロンを７〜９mの間隔で２個置き、ここを８の字にクリアしてください。これが基本となるトレーニングです。また、ここでスケーティング・ステップのタイミングをマスターしましょう。あまり大きくまわるとコースアウトしてしまうので気をつけてください。できるだけ速く周回できるようにすることが大切です。

ループ（左図）
　イラストのように三角形の中心から頂点を１つずつ、同じ方向にまわっていくものです。便宜上これを「ループ」とします。次に向かうパイロンをよく見て、最短距離を通ることを心がけましょう。ここでは、スケーティング・ステップのすばやさが要求されます。次から次へとスケートを蹴り出していくのがコツです。

スピン（右図） 　三角形の中心から頂点の通過の仕方が、８の字になるようにしたものを便宜上「スピン」とします。途中で何度もターン方向が変わるので、重心の切りかえや左右のバランス能力が養えます。オーバースピードやオーバーランに気をつけて、できるだけ速く周回してください。

　ここでは、パイロンをおよそ１m間隔に直線に並べます。スケーティング・ステップの切りかえによって、スラロームしていき、端では急旋回して戻り、周回していきます。なるべくスピードに乗って行なうようにしましょう