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2. 手摺を利用して
エッジングのトレーニング
手摺につかまり、両脚でエッジングの姿勢をつくります。脚を伸ばそうとする力で手摺を引っ張ります。左右両方行ないましょう。
手摺に向かってつかまり、片脚のつま先を手摺に押しつけます。大腿部表側の筋肉を緊張させるようにします。左右両方行ないましょう。
手摺に背を向けて、後ろでつかまります。片方の踵を手摺に押しつけます。大腿の裏側の筋肉とお尻の筋肉を緊張させます。これも左右両方行ないます。
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